Войти

Принцип специфичности в силовом тренинге

1940
Принцип специфичности
Принцип специфичности в тренировках.
Источник изображения: https://wallpaperflare.com/

В мире силового тренинга существует ряд принципов, которые помогают спортсменам достигать максимальных результатов. Один из важнейших из них - принцип специфичности. Этот принцип подчеркивает необходимость направленности тренировок на конкретные цели и виды деятельности, что играет ключевую роль в достижении эффективных результатов. Данную методику зачастую используют боксеры, представители одного из самых популярных видов спорта. Чтобы не пропустить ни одного соревнования по боксу, болельщикам сегодня достаточно установить приложение бетбум.


Что такое принцип специфичности?


Принцип специфичности в силовом тренинге подразумевает, что тренировочные упражнения и методы должны быть направлены на улучшение конкретных аспектов физической активности или видов спорта. Он утверждает, что для достижения оптимальных результатов тренировки должны максимально соответствовать движениям и требованиям, предъявляемым в конкретной области.


Как реализовать принцип специфичности?

  • Определение конкретных целей

    Начинайте с четкого определения ваших целей. Например, если ваша цель - улучшение результатов в пауэрлифтинге, тренировки должны быть направлены именно на развитие силы в трех основных упражнениях: приседаниях, жиме лежа и тяге.

  • Адаптация тренировок под вид деятельности

    Тренируйтесь в соответствии с требованиями вашего вида деятельности. Например, спортсмен, занимающийся боксом, должен уделять внимание тренировкам на скорость, ловкость и выносливость.

  • Выбор упражнений и методов тренировки

    Выбирайте упражнения и методы, максимально соответствующие вашей цели. Если вы стремитесь к улучшению максимальной силы, использование базовых упражнений с тяжелыми весами будет наиболее эффективным.

  • Имитация движений из реальной жизни

    Старайтесь внедрять в свою тренировку функциональные упражнения. Например, для лыжника важно включить в программу упражнения, имитирующие движения на лыжах.

  • В новости упоминаются
Разное
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Ежедневная рассылка новостей ВПК на электронный почтовый ящик
  • Разделы новостей
  • Обсуждаемое
    Обновить
  • 08.10 19:18
  • 10766
Без кнута и пряника. Россия лишила Америку привычных рычагов влияния
  • 08.10 18:09
  • 0
Комментарий к ""Ядерный взрыв будет хорошо виден в Одессе". Чем Россия ответит на поставки Tomahawk?"
  • 08.10 16:04
  • 1
"Ядерный взрыв будет хорошо виден в Одессе". Чем Россия ответит на поставки Tomahawk?
  • 08.10 12:42
  • 1529
Корпорация "Иркут" до конца 2018 года поставит ВКС РФ более 30 истребителей Су-30СМ
  • 08.10 11:37
  • 1
Трамп заявил, что принял решение по ракетам Tomahawk и Украине
  • 08.10 05:09
  • 0
Комментарий к "Названа неочевидная опасность «Томагавков»"
  • 08.10 05:06
  • 3
Украина вряд ли получит ракеты Tomahawk из-за опасности конфликта РФ и США
  • 08.10 04:32
  • 3
В тему "обнуления Томагавков" и прочих БПЛА
  • 08.10 04:22
  • 1
Комментарий к "Новая система международной безопасности – ради сохранения цивилизации"
  • 08.10 03:26
  • 0
Ответ на "Диванные вояки и дипломаты-пустозвоны хотят войны (American Thinker, США)"
  • 07.10 20:04
  • 7
Для защиты заводов по переработке нефти развернули передвижные группы ПВО
  • 07.10 17:59
  • 4
Тяжелая БМП Т-15 на платформе "Армата", возможно, даже нужнее чем танк
  • 07.10 17:59
  • 0
Комментарий к "В честь Дня Cухопутных войск российская армия получила новую бронетехнику (The National Interest, США)"
  • 07.10 17:35
  • 27
Российские БМПТ получили «теннисную сетку» для защиты от дронов
  • 07.10 14:29
  • 0
Новая система международной безопасности – ради сохранения цивилизации