Войти

Принцип специфичности в силовом тренинге

1892
Принцип специфичности
Принцип специфичности в тренировках.
Источник изображения: https://wallpaperflare.com/

В мире силового тренинга существует ряд принципов, которые помогают спортсменам достигать максимальных результатов. Один из важнейших из них - принцип специфичности. Этот принцип подчеркивает необходимость направленности тренировок на конкретные цели и виды деятельности, что играет ключевую роль в достижении эффективных результатов. Данную методику зачастую используют боксеры, представители одного из самых популярных видов спорта. Чтобы не пропустить ни одного соревнования по боксу, болельщикам сегодня достаточно установить приложение бетбум.


Что такое принцип специфичности?


Принцип специфичности в силовом тренинге подразумевает, что тренировочные упражнения и методы должны быть направлены на улучшение конкретных аспектов физической активности или видов спорта. Он утверждает, что для достижения оптимальных результатов тренировки должны максимально соответствовать движениям и требованиям, предъявляемым в конкретной области.


Как реализовать принцип специфичности?

  • Определение конкретных целей

    Начинайте с четкого определения ваших целей. Например, если ваша цель - улучшение результатов в пауэрлифтинге, тренировки должны быть направлены именно на развитие силы в трех основных упражнениях: приседаниях, жиме лежа и тяге.

  • Адаптация тренировок под вид деятельности

    Тренируйтесь в соответствии с требованиями вашего вида деятельности. Например, спортсмен, занимающийся боксом, должен уделять внимание тренировкам на скорость, ловкость и выносливость.

  • Выбор упражнений и методов тренировки

    Выбирайте упражнения и методы, максимально соответствующие вашей цели. Если вы стремитесь к улучшению максимальной силы, использование базовых упражнений с тяжелыми весами будет наиболее эффективным.

  • Имитация движений из реальной жизни

    Старайтесь внедрять в свою тренировку функциональные упражнения. Например, для лыжника важно включить в программу упражнения, имитирующие движения на лыжах.

  • В новости упоминаются
Разное
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Ежедневная рассылка новостей ВПК на электронный почтовый ящик
  • Разделы новостей
  • Обсуждаемое
    Обновить
  • 08.08 12:20
  • 9857
Без кнута и пряника. Россия лишила Америку привычных рычагов влияния
  • 08.08 12:20
  • 2
Стало известно о групповых ударах Су-57 в зоне СВО
  • 08.08 10:29
  • 35
Путин и отношения с Азербайджаном: фокус на Южном Кавказе (Al Mayadeen, Ливан)
  • 08.08 02:36
  • 1
Камчатская игра: ВМФ развернул первый Центр управления беспилотниками
  • 08.08 02:17
  • 1
Раскрываем детали мирных предложений Дональда Трампа Владимиру Путину. Москва получит очень много (Onet.pl, Польша)
  • 07.08 22:01
  • 3
Космический стартап Reflect Orbital готов перенаправлять на Землю солнечную энергию с орбиты
  • 07.08 16:15
  • 1
Россия покажет Западу свое авиационное превосходство
  • 07.08 05:34
  • 0
Ответ на "На Западе сообщили о готовности России на «воздушное перемирие». Как оно повлияет на ход СВО?"
  • 07.08 02:40
  • 4
Стало известно о модифицированном «Цирконе» на Су-57
  • 07.08 02:33
  • 1
На Западе сообщили о готовности России на «воздушное перемирие». Как оно повлияет на ход СВО?
  • 07.08 01:39
  • 1
Испания ищет в Европе альтернативы американским F-35 "Лайтнинг-2"
  • 06.08 21:51
  • 0
Ответ на "Россия парировала новые ракетно-ядерные угрозы США"
  • 06.08 11:42
  • 1
Знакомьтесь, «Орешник»: что означает отказ России от моратория по ракетам
  • 06.08 04:50
  • 1
Ответ на "Анонсированы первые совместные учения авианосцев Британии, США и Японии"
  • 06.08 02:35
  • 2
Сергей Чемезов: «Ростех всегда являлся и будет являться опорой страны»