Войти

Принцип специфичности в силовом тренинге

1827
Принцип специфичности
Принцип специфичности в тренировках.
Источник изображения: https://wallpaperflare.com/

В мире силового тренинга существует ряд принципов, которые помогают спортсменам достигать максимальных результатов. Один из важнейших из них - принцип специфичности. Этот принцип подчеркивает необходимость направленности тренировок на конкретные цели и виды деятельности, что играет ключевую роль в достижении эффективных результатов. Данную методику зачастую используют боксеры, представители одного из самых популярных видов спорта. Чтобы не пропустить ни одного соревнования по боксу, болельщикам сегодня достаточно установить приложение бетбум.


Что такое принцип специфичности?


Принцип специфичности в силовом тренинге подразумевает, что тренировочные упражнения и методы должны быть направлены на улучшение конкретных аспектов физической активности или видов спорта. Он утверждает, что для достижения оптимальных результатов тренировки должны максимально соответствовать движениям и требованиям, предъявляемым в конкретной области.


Как реализовать принцип специфичности?

  • Определение конкретных целей

    Начинайте с четкого определения ваших целей. Например, если ваша цель - улучшение результатов в пауэрлифтинге, тренировки должны быть направлены именно на развитие силы в трех основных упражнениях: приседаниях, жиме лежа и тяге.

  • Адаптация тренировок под вид деятельности

    Тренируйтесь в соответствии с требованиями вашего вида деятельности. Например, спортсмен, занимающийся боксом, должен уделять внимание тренировкам на скорость, ловкость и выносливость.

  • Выбор упражнений и методов тренировки

    Выбирайте упражнения и методы, максимально соответствующие вашей цели. Если вы стремитесь к улучшению максимальной силы, использование базовых упражнений с тяжелыми весами будет наиболее эффективным.

  • Имитация движений из реальной жизни

    Старайтесь внедрять в свою тренировку функциональные упражнения. Например, для лыжника важно включить в программу упражнения, имитирующие движения на лыжах.

  • В новости упоминаются
Разное
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Ежедневная рассылка новостей ВПК на электронный почтовый ящик
  • Разделы новостей
  • Обсуждаемое
    Обновить
  • 31.05 07:03
  • 9019
Без кнута и пряника. Россия лишила Америку привычных рычагов влияния
  • 31.05 06:44
  • 102
Будущее за тяжелыми "противоснарядными" БМП весом в 55 тонн
  • 31.05 05:38
  • 0
Ответ на "Полковник раскрыл особенности ударивших по Украине российских «Калибров»"
  • 31.05 02:21
  • 1
Шойгу: вооружение РФ прошло испытание боем и крайне востребовано в мире
  • 30.05 21:09
  • 0
Еще одна "не самая новая" статья о флоте (о ЧФ)
  • 30.05 18:54
  • 0
По поводу "У России есть стратегический резерв для отражения атак украинских БПЛА"
  • 30.05 16:42
  • 32
Российский сверхзвуковой пассажирский самолет — преемник Ту-144 — будет летать со скоростью 2500 км/ч на расстояние свыше 8500 км
  • 30.05 13:19
  • 1
Медведев: в воинские части с начала года прибыли почти 175 тыс. военнослужащих
  • 30.05 06:35
  • 11
Зачем и без того мощной авиационной ракете «ядерная» модернизация?
  • 30.05 04:44
  • 0
По поводу "Почему ВМФ России остается в тройке сильнейших флотов мира"
  • 30.05 02:38
  • 1
"Повторения боев за Бахмут не будет". Россия начала наступление на Сумы
  • 30.05 02:01
  • 1
Полковник раскрыл особенности ударивших по Украине российских «Калибров»
  • 30.05 01:28
  • 3
Миронов предложил создать морские частные военные компании
  • 29.05 18:09
  • 48
Гендиректор ОАК Слюсарь: испытания SSJ New с российскими двигателями начнутся осенью - Интервью ТАСС
  • 29.05 18:05
  • 33
МС-21 готовится к первому полету