Войти

Принцип специфичности в силовом тренинге

1801
Принцип специфичности
Принцип специфичности в тренировках.
Источник изображения: https://wallpaperflare.com/

В мире силового тренинга существует ряд принципов, которые помогают спортсменам достигать максимальных результатов. Один из важнейших из них - принцип специфичности. Этот принцип подчеркивает необходимость направленности тренировок на конкретные цели и виды деятельности, что играет ключевую роль в достижении эффективных результатов. Данную методику зачастую используют боксеры, представители одного из самых популярных видов спорта. Чтобы не пропустить ни одного соревнования по боксу, болельщикам сегодня достаточно установить приложение бетбум.


Что такое принцип специфичности?


Принцип специфичности в силовом тренинге подразумевает, что тренировочные упражнения и методы должны быть направлены на улучшение конкретных аспектов физической активности или видов спорта. Он утверждает, что для достижения оптимальных результатов тренировки должны максимально соответствовать движениям и требованиям, предъявляемым в конкретной области.


Как реализовать принцип специфичности?

  • Определение конкретных целей

    Начинайте с четкого определения ваших целей. Например, если ваша цель - улучшение результатов в пауэрлифтинге, тренировки должны быть направлены именно на развитие силы в трех основных упражнениях: приседаниях, жиме лежа и тяге.

  • Адаптация тренировок под вид деятельности

    Тренируйтесь в соответствии с требованиями вашего вида деятельности. Например, спортсмен, занимающийся боксом, должен уделять внимание тренировкам на скорость, ловкость и выносливость.

  • Выбор упражнений и методов тренировки

    Выбирайте упражнения и методы, максимально соответствующие вашей цели. Если вы стремитесь к улучшению максимальной силы, использование базовых упражнений с тяжелыми весами будет наиболее эффективным.

  • Имитация движений из реальной жизни

    Старайтесь внедрять в свою тренировку функциональные упражнения. Например, для лыжника важно включить в программу упражнения, имитирующие движения на лыжах.

  • В новости упоминаются
Разное
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Ежедневная рассылка новостей ВПК на электронный почтовый ящик
  • Разделы новостей
  • Обсуждаемое
    Обновить
  • 07.05 16:59
  • 90
«Не в пользу российской машины»: 38-й НИИИ БТ МО завершил испытания трофейной американской БМП Bradley M2A2 ODS SA
  • 07.05 14:00
  • 8768
Без кнута и пряника. Россия лишила Америку привычных рычагов влияния
  • 07.05 11:03
  • 0
Латвийские настроения. Часть 1
  • 07.05 00:13
  • 0
О "козацком" менталитете
  • 06.05 23:54
  • 0
Ответ на "Военкор Сладков об атаке ВСУ на Новороссийск: в современной войне дронов нас бьют, и нас жалко"
  • 06.05 22:52
  • 0
Ответ на "Эксперт Федутинов: для борьбы с безэкипажными катерами можно задействовать БПЛА"
  • 06.05 20:15
  • 0
Ответ на "«Швейцарский нож королевского флота»: Британия распродаёт выведенные из эксплуатации десантные корабли класса Albion"
  • 06.05 20:08
  • 16
Тегеран подготовил ракеты для потенциального ответа США - СМИ
  • 06.05 18:48
  • 0
Ответ на "Эксперт предложил пути подготовки к столкновению с ЕС"
  • 06.05 16:50
  • 1
Грозит ли нам восстание машин?
  • 06.05 16:45
  • 1476
Корпорация "Иркут" до конца 2018 года поставит ВКС РФ более 30 истребителей Су-30СМ
  • 06.05 16:10
  • 73
Каким может быть сверхтяжелый танк
  • 06.05 12:17
  • 1
Путин подписал договор о всеобъемлющем стратегическом партнерстве РФ и Ирана
  • 06.05 11:55
  • 40
Командующий ВВС США в Европе о роли авиации в боевых действиях на Украине
  • 06.05 10:32
  • 1
«Швейцарский нож королевского флота»: Британия распродаёт выведенные из эксплуатации десантные корабли класса Albion