Войти

Принцип специфичности в силовом тренинге

1869
Принцип специфичности
Принцип специфичности в тренировках.
Источник изображения: https://wallpaperflare.com/

В мире силового тренинга существует ряд принципов, которые помогают спортсменам достигать максимальных результатов. Один из важнейших из них - принцип специфичности. Этот принцип подчеркивает необходимость направленности тренировок на конкретные цели и виды деятельности, что играет ключевую роль в достижении эффективных результатов. Данную методику зачастую используют боксеры, представители одного из самых популярных видов спорта. Чтобы не пропустить ни одного соревнования по боксу, болельщикам сегодня достаточно установить приложение бетбум.


Что такое принцип специфичности?


Принцип специфичности в силовом тренинге подразумевает, что тренировочные упражнения и методы должны быть направлены на улучшение конкретных аспектов физической активности или видов спорта. Он утверждает, что для достижения оптимальных результатов тренировки должны максимально соответствовать движениям и требованиям, предъявляемым в конкретной области.


Как реализовать принцип специфичности?

  • Определение конкретных целей

    Начинайте с четкого определения ваших целей. Например, если ваша цель - улучшение результатов в пауэрлифтинге, тренировки должны быть направлены именно на развитие силы в трех основных упражнениях: приседаниях, жиме лежа и тяге.

  • Адаптация тренировок под вид деятельности

    Тренируйтесь в соответствии с требованиями вашего вида деятельности. Например, спортсмен, занимающийся боксом, должен уделять внимание тренировкам на скорость, ловкость и выносливость.

  • Выбор упражнений и методов тренировки

    Выбирайте упражнения и методы, максимально соответствующие вашей цели. Если вы стремитесь к улучшению максимальной силы, использование базовых упражнений с тяжелыми весами будет наиболее эффективным.

  • Имитация движений из реальной жизни

    Старайтесь внедрять в свою тренировку функциональные упражнения. Например, для лыжника важно включить в программу упражнения, имитирующие движения на лыжах.

  • В новости упоминаются
Разное
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Ежедневная рассылка новостей ВПК на электронный почтовый ящик
  • Разделы новостей
  • Обсуждаемое
    Обновить
  • 11.07 04:31
  • 9599
Без кнута и пряника. Россия лишила Америку привычных рычагов влияния
  • 11.07 02:40
  • 6
ISW: Россия массово закупит мотоциклы для наступательных операций
  • 10.07 22:22
  • 10
Российскую лазерную систему ПВО применят против украинского «Лютого»
  • 10.07 17:49
  • 36
МС-21 готовится к первому полету
  • 10.07 17:48
  • 103
Обзор программы создания Ил-114-300
  • 10.07 17:42
  • 57
Гендиректор ОАК Слюсарь: испытания SSJ New с российскими двигателями начнутся осенью - Интервью ТАСС
  • 10.07 17:15
  • 0
Миграционный конфликт: предвестник провокации
  • 10.07 15:26
  • 1
БДК «Сергей Кабанов» и другие корабли проекта 11711 могут получить средства защиты от беспилотников
  • 10.07 14:53
  • 1
«Первый в мире маловысотный беспилотник»: Турция показала испытания дрона-камикадзе Talay для ударов по морским и береговым целям
  • 09.07 16:12
  • 0
Россия против Украины: дипломатия исчерпана
  • 09.07 16:01
  • 0
«Железный защитник» или прощальный марш
  • 09.07 09:51
  • 2
Российский тяжелый беспилотник упал на дом в Казани. Пятитонный дрон «Альтиус» разрабатывают уже 14 лет
  • 09.07 09:49
  • 2
Зеленоградский завод вложил 118 млрд в 130-нм производство чипов
  • 08.07 18:12
  • 12
Путин и отношения с Азербайджаном: фокус на Южном Кавказе (Al Mayadeen, Ливан)
  • 08.07 11:54
  • 0
Как изменится опыт игры в VR/AR-пространствах?