После рабочего дня мозг часто продолжает «гудеть»: уведомления, дедлайны, разговоры, мелкие задачи — всё это не отпускает даже дома. Кажется, что нужно просто лечь на диван и залипнуть в ленту, но такой отдых редко перезагружает. Чтобы действительно переключиться, важно дать себе другой тип активности: где-то — телу, где-то — вниманию, где-то — эмоциям. Ниже — пять простых способов отвлечься от рутины без сложной подготовки и лишних затрат.